Taller Internacional Online
EL FUEGO DE LA PRESENCIA
COMUNICACIÓN TRANSPARENTE
Aplicada a las comunicaciones virtuales
Sábado 9 de Mayo 2020 - 11:00 a 13:00 UYT / 16:00 a 18:00 CEST
🇪🇸 🇺🇾 🇦🇷
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15 de diciembre de 2022
TRABAJO en TRÍADAS
UN ESPACIO SEGURO
La condición fundamental para establecer una comunicación fluida es que haya APERTURA. Para poder mostrarme en profundidad tengo que sentirme segur@. De la misma forma, para que la otra persona pueda abrirse a la comunicación tengo que ofrecer un espacio seguro, sin juicio, respetando las necesidades, los tiempos y ritmos del otro.
Durante este encuentro exploramos:
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Cómo reconocer cuando nos sentimos a salvo o no
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Qué estrategias utilizo cuando no me siento a salvo.
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¿Cuáles de estas estrategias son inconscientes, regresivas, limitantes y, que pueden, potencialmente conducir a una "explosión" de la cual no tengo control?
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¿Como puedo aumentar mi repertorio de estrategias creativas, para poder permanecer en relación aún cuando no me siento en mi zona de comfort, o aún cuando me siento muy amenazad@?
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¿Cómo ofrecer a mis relaciones un espacio seguro, sin juicio, respetando las necesidades, los tiempos y ritmos del otro?
MEDITACIÓN
PARA ESCRIBIR EN TU DIARIO:
SENTIRME A SALVO
Cómo se que me siento a salvo?
Que señales me indican que estoy a salvo?
Te invito a escribir tres marcadores o señales de que te sientes a salvo, y llevarlos a tu práctica de mindfulness, es decir, prestar atención en tu día a día de tu sensación de seguridad.
OFRECER CALMA Y SEGURIDAD
Cómo puedo ofrecer una sensación de seguridad a las demás personas?
Qué puedo hacer?
Qué puedo dejar de hacer para que mis seres queridos, las personas con quienes me relaciono se sientan a salvo en mi presencia?
PARÁMETROS FUNDAMENTALES
de la COMUNICACIÓN TRANSPARENTE
TRABAJO en TRÍADAS
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En el trabajo de tríadas practicamos los tres focos de atención de la Comunicación Transparente:
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Sintonizar con tu propia experiencia
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Sintonizar con la experiencia de tus compañeros
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Sintonizar con el espacio intersubjetivo entre ustedes
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Al hablar:
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Practicamos la sincronización de mente, emociones y cuerpo
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Hablamos desde nuestra experiencia (de forma integrada), y no acerca de nuestra experiencia (de forma solamente racional, desconectado del sentir)
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Me permito sorprenderme por lo que emerge de mi en este campo de consciencia ampliado.
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Al escuchar:
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Escucho desde el corazón / escucha compasiva / sin juicio / sin analizar ni comparar.
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Me permito resonar con la experiencia del otro más allá de significados y asociaciones personales.
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Al ofrecer feedback:
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La mejor devolución que puedo ofrecer es mi presencia plena y ser un entorno seguro, sanador
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Puedo reflejar hablando en primera persona, de lo que yo sentí:
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Momentos de mucha energía o baja energía
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Momentos de coherencia o incoherencia
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Puedo ofrecer preguntas para explorar
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NO hablo de mis experiencias pasadas
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NO doy consejos
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Las tríadas son un espacio para el ensayo y el error / Un proceso de práctica creativo
PRÁCTICA SUGERIDA
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Meditación - Refinar la percepción de mis sensaciones físicas de expansión y contracción
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Mindfulness - Prestar atención a:
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Tu sensación de seguridad.
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Tus estrategias cuando no te sientes a salvo
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La seguridad que ofreces a los demás
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ANOTAR EN MI DIARIO LO QUE DESCUBRO
